Гречневая диета относится к разряду, так называемых, монодиет, в
которых главным принципом является употребление какого-либо одного
продукта на протяжении всего срока диеты. Гречка является не только
довольно сытным продуктом, но и содержит довольно много микроэлементов и
витаминов. В гречке помимо всего прочего содержится белок и среди
прочих круп в этом виде меньше всего углеводов. Поскольку гречневая
диета довольно строгая, то начинать её следует после подробной
консультации с вашим врачом.
Гречневая диета: худеем 7 дней
Гречневая диета рассчитана на 7 дней. За этот сравнительно небольшой
промежуток времени происходят довольно заметные изменения в организме
человека. Так, например потеря веса составляет до 7 кг, также сходит
общая отёчность, улучшается внешний вид вашей кожи.
Если вы заняты на тяжёлой физической работе, нее стоит садиться на
гречневую диету, поскольку на 6-7 день, из-за нехватки глюкозы нередко
наблюдается общая утомляемость и головокружения. Также в обязательном
порядке необходимо принимать комплекс витаминов и минералов во время
гречневой диеты.
Если вы периодически меняете диеты, то в данном случае перерыв между
окончанием гречневой диеты и началом какой-либо следующей должен
составлять не менее 1 месяца, дабы организм успел набраться сил и
необходимых питательных веществ.
Гречневая диета позволяет снизить количество холестерина в крови,
выводит из организма всевозможные токсины шлаки, помогает бороться с
запорами. Однако, если у вас проблемы с давлением, от гречневой диеты
лучше отказаться.
Гречневая диета на 3 дня
В последнее время полноценная гречневая диета нередко заменяется
более щадящим 3-х дневным вариантом. Так называемая «гречневая
разгрузка» гораздо лучше переносится и даёт не намного меньший эффект.
Также гречневая диета иногда дополняется употреблением кефира. Два дня в
неделю можно проводить разгрузочные дни и употреблять кефир и гречку.
Кефира можно выпивать за день не более 1 литра. Нелишним будет
напомнить. Что кефир должен быть жирностью не более 1 %. На следующее,
после разгрузочного дня, утро можно выпить подслащённый чай и съесть
одно яйцо, а уже к обеду приниматься за обычную еду.
Гречневая диета строго запрещает употребление сахара, соли и каких
либо специй, а также масла. Ля того, чтобы сохранить максимальное
количество витаминов и микроэлементов гречку варить не стоит. Просто
промойте её перед сном и залейте кипятком из расчёта стакан гречки и 2.5
стакана кипятка. Пока вы будете спать, гречка апитается водой и в то же
время сохранит все свои витаминные запасы.
Кроме того, некоторые заливают гречку кефиром. Из напитков следует
остановиться на зелёном чае без мёда и сахара или столовой минеральной
негазированной воде. Ужин должен происходить примерно за 4 часа до
отхода ко сну.
Лояльная гречневая диета
Более лояльный вариант гречневой диеты предполагает добавление в
рацион фруктов, исключая бананы и виноград. Но и в том и в другом случае
в рационе не должно быть, ни грамма жира, мучного или жареных
продуктов.
По окончании гречневой диеты не стоит наедаться до отвала, поскольку
выход должен быть плавным, дабы организм постепенно приспособился к
новым нагрузкам. Несколько дней после гречневой диеты старайтесь вводить
привычные продукты по одному. Не перегружайте организм, и он
отблагодарит вас стабильным весом, сияющей кожей и отменным
самочувствием.
Автор: Асланян Александра
