Совсем немного времени осталось до самого любимого и удивительного праздника, который с нетерпением ждут и взрослые и дети. В самую главную ночь года вы должны быть прекрасны и ослепительны, поэтому сейчас самое время заняться собой и избавиться от лишних килограммов.
Если вы думаете, что садиться на диету в декабре уже поздно, то глубоко ошибаетесь. В запасе есть еще несколько недель, и вы вполне успеете усовершенствовать имеющиеся формы и вернуть былую стройность. Выбирайте одну из предложенных диет и не забывайте о физических упражнениях. Они чудесным образом преобразят вас, и на Новый год вы сможете блистать в эффектном наряде, который подчеркнет все достоинства вашей фигуры.
Реальная диета (рассчитана на 21 день)
Эта диета поможет скинуть до 5 кг. Основные правила диеты:
- каждое утро за 30-40 минут до приема пищи необходимо выпивать стакан теплой кипяченой воды;
- в день нужно пить не меньше 1,5-2 л жидкости;
- вместо соли в салатах лучше использовать свежеотжатый лимонный сок;
- за 20-30 минут до обеда и ужина необходимо выпивать 0,5 стакана воды.
Завтрак: 2 вареных яйца, любимый салат из сырых овощей (нужно заправить несколькими каплями лимонного сока и 1 ч. ложкой растительного масла).
Второй завтрак: 100-200 г любых фруктов.
Обед: небольшой кусок отварной или тушеной рыбы, большая порция салата из любых сырых овощей, стакан травяного или несладкого зеленого чая.
Ужин: кусок отварной курицы, салат из свежих овощей.
Перед сном: стакан кефира или немного любимых фруктов.
Французская диета (рассчитана на 14 дней)
Диета считается жесткой, но достаточно эффективной. За 2 недели можно сбросить до 8 кг.
Основные правила диеты:
- необходимо исключить из рациона хлеб и хлебобулочные изделия, сахар и соль;
- стоит воздержаться от приема алкогольных и слабоалкогольных напитков;
- пить можно минеральную и кипяченую воду (до 2 л в день).
1 день
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 вареных яйца, салат из свежей капусты, заправленный оливковым маслом, 1 помидор или стакан томатного сока.
Ужин: небольшой кусок отварной или жареной рыбы, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
2 день
Завтрак: чашка кофе.
Обед: кусок отварной или жареной рыбы; салат из свежей капусты.
Ужин: небольшой кусочек отварной говядины, стакан кефира или нежирного йогурта.
3 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: салат 4-х средних вареных морковок, заправленный оливковым маслом, 1 сырое яйцо.
Ужин: несколько яблок (лучше зеленых).
4 день
Завтрак: чашка кофе.
Обед: салат из яблок, сельдерея и петрушки, заправленный оливковым маслом.
Ужин: 2 вареных яйца, небольшой кусок отварной говядины, салат из свежих овощей.
5 день
Завтрак: 2 небольших сырых моркови натереть на мелкой терке и приправить лимонным соком.
Обед: 0,5 кг отварной рыбы, 1 помидор.
Ужин: небольшой кусок вареной рыбы, салат из свежей капусты.
6 день
Завтрак: чашка кофе.
Обед: 0,5 кг отварной куриной грудки, салат из свежих овощей.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 большая сырая морковь, натертая на терке.
7 день
Завтрак: чай без сахара.
Обед: 200 г отварной говядины, 200-300 г фруктов.
Ужин: повторить любой из предыдущих дней, кроме 3-го. Повторять с 8-го дня.
Салатная диета (рассчитана на 14 дней)
Эта диета позволит сбросить до 5-7 кг. Основные правила диеты:
- можно приемами пищи можно пить зеленый и травяной чаи, воду с лимоном;
- в течение дня нужно выпивать 1л 1% кефира;
- употреблять салаты небольшими порциями;
- за 30 минут до завтрака необходимо выпить 1 стакан воды с несколькими каплями лимонного сока.
Первая неделя
Завтрак: фруктовый салат (можно использовать яблоки, груши, апельсины, мандарины, киви и др.), заправленный 1% йогуртом.
Обед и ужин: салат из любых овощей (кроме картофеля), заправленный оливковым маслом.
Вторая неделя
Завтрак: то же, что и в первую неделю.
Обед и ужин: к салату добавить 100 г отварной говядины или куриной грудки без соли.
Английская диета (рассчитана на 2 недели)
Позволит сбросить до 4-5 кг. Основные принципы диеты:
- есть нужно точно по часам;
- необходимо исключить из рациона сахар и соль;
- в день нужно выпивать 1.5-2 л жидкости.
Завтрак (8.00): 2 вареных яйца, небольшой кусочек темного хлеба, 50 г брынзы (несоленой), чашка черного кофе или крепкого зеленого чая.
Второй завтрак (11.00): салат из любых овощей зеленого цвета, заправленный лимонным соком и оливковым маслом, тост из ржаного хлеба, зеленый чай.
Обед (14.00): Суп, сваренный из любых овощей (кроме картофеля) с добавлением половины небольшого корня сельдерея. К готовому блюду можно добавить 1 ч. ложку обезжиренного йогурта.
Полдник (16.00): маленький кусочек вареной говядины и 2 ст. ложки консервированного зеленого горошка.
Ужин (18.00): 50-100 г нежирного творога или 1 стакан фруктового йогурта, тост из ржаного хлеба, крепкий кофе или зеленый чай.
Перед сном можно съесть половинку желтого грейпфрута или 1 зеленое яблоко.
Легкая диета (рассчитана на 7 дней)
Эта диета подойдет тем, кто хочет худеть без особого вреда для организма и позволит потерять 1-1,5 кг. Основные правила диеты:
- завтрак одинаков для всех 7 дней. Нужно выпить чай или кофе с нежирными сладостями + 2 печенья, которые можно заменить на 50 г сыра.
1 день
Обед: 1 стакан кефира, 2-3 небольших яблока или апельсина.
Ужин: 150 г нежирного творога, несколько свежих огурцов и 1 вареное яйцо.
2 день
Обед: небольшой кусок отварной куриной грудки и 2 огурца.
Ужин: 150 г нежирного творога и 200 мл молока.
3 день
Обед: 100-120 г сыра, зеленое яблоко или 1 апельсин.
Ужин: 200 г листьев салата, 2 вареных яйца.
4 день
Обед: небольшой кусок отварной курицы, 2 огурца.
Ужин: 200 г листьев салата, 1 вареное яйцо, 50-70 г вареной колбасы (нежирной).
5 день
Обед: 150 г нежирного творога, 1 яблоко или апельсин.
Ужин: 150 г отварной говядины или вареной колбасы, 1 вареное яйцо, пучок петрушки или сельдерея.
6 день
Обед: 1 стакан 1% кефира, 2 зеленых яблока или небольших апельсина.
Ужин: 150 г нежирного творога и 200 мл молока.
7 день
Обед: 120-150г вареного мяса или колбасы, 1 огурец.
Ужин: 120 г сыра, пучок петрушки или сельдерея.
Щадящая диета (рассчитана на 7 дней)
Позволит избавиться от 2-3 кг.
Завтрак: чашка черного кофе или чая без сахара.
Второй завтрак: 50 г сыра.
Обед: 1 вареное яйцо, 150 г отварного нежирного мяса, 30-40 г сыра.
Полдник: стакан зеленого или травяного чая.
Ужин: небольшой кусочек отварной говядины. Салат из любых овощей с растительным или оливковым маслом.
Перед сном желательно выпивать стакан отвара из мяты или травяной чай.
Не забывайте, что перед применением той или иной диеты лучше посоветоваться с врачом. Худейте на здоровье!
Автор: Прохорова Наталья
